Движение с грижа
Всеки ден е възможност да откриете какво тялото ви иска — не какво трябва да постигне.
jandorem помага на възрастни хора да намерят устойчив ритъм на движение
Без обещания за бързи промени. Само внимателен подход, който зачита опита и нуждите на тялото ви.
Започнете спокойно
Философията на jandorem
Ние вярваме, че движението не е задължение, а диалог между вас и тялото ви. С възрастта този диалог става по-важен и изисква повече внимание.
jandorem не продава трансформации за седмица. Предлагаме структура, която работи с вашия график, ограничения и цели — без натиск, без сравнения.
„Движението е право, а не състезание."
Как работи с jandorem
Споделете вашата цел
Изберете какво е важно за вас — мобилност, стабилност, издръжливост или гъвкавост. Няма правилен отговор.
Получете структуриран план
jandorem подготвя индивидуален график на упражнения, адаптиран към вашия ритъм на живот и физически възможности.
Адаптирайте към себе си
Планът не е фиксиран. Променяте темпото, избирате алтернативи, слушате тялото. jandorem е рамка, не догма.
Какво поддържа jandorem
Функционална мобилност
Упражнения, които подпомагат движенията в ежедневието — изправяне, навеждане, стабилност при ходене. Без екстремни позиции.
Съзнателно дишане
Техники за управление на напрежението и подобряване на кислородния поток към мускулите и сполучливите тъкани.
Постепенна сила
Нежно натоварване с тежести или съпротивление за поддържане на мускулна маса и здрави кости — без форсиране.
Баланс и координация
Прости упражнения за подобряване на стабилността и увереността при движение — особено важно за възрастни хора.
Планове за различни темпове
Цените са в български лева. Всеки план включва индивидуален подход и достъп до материали на jandorem.
Начален ритъм
За тези, които започват пътя си. Основни упражнения за мобилност и дишане, 2–3 пъти седмично.
Балансиран подход
Комбинация от сила, гъвкавост и функционална мобилност. Индивидуална адаптация всеки месец.
Разширена грижа
Пълен спектър — сила, издръжливост, координация. Включва индивидуални консултации и видеоматериали.
Това, което чувате от хората
„Никога не съм мислил, че движението може да е нежно и същевременно ефективно. jandorem ми показа, че не трябва да се бърза."
— Споделено от участник в програмата
Всеки човек, който работи с jandorem, има собствена история. Ние не обещаваме резултати — създаваме условия, в които тялото може да се грижи за себе си.
Защо jandorem е различен
Повечето фитнес програми се фокусират върху бързи резултати и ефектни снимки. jandorem избира друг път — ние работим с времето, а не срещу него.
Когато тялото има 40, 50, 60 или повече години, то заслужава уважение. То знае какво може и какво не. Нашата роля е да предложим структура, която го подкрепя, а не го принуждава.
Това означава по-малко шум, повече яснота. По-малко сравнения, повече лични решения. jandorem е рамка, в която вие сте експерт за собственото си тяло.
Свържете се с jandorem
Попълнете формата и ще се свържем с вас, за да обсъдим как можем да работим заедно.
Движението е избор, а не задължение
jandorem ви кани да откриете ритъм, който се вписва в живота ви — без натиск, без сравнения, само внимание към това, което тялото ви казва.
Започнете вашия път